跑步减肥容易反弹吗

很多人相信运动是减肥的最佳方式，而跑步就是一种有效的减肥方式，当然，现在也有很多减肥失败的女性朋友认为，跑步减肥是容易反弹的，这是真的吗？对此有疑问的朋友不妨看看小编怎么说。

跑步减肥容易反弹吗

严格的说，跑步减肥不坚持很快就反弹的。

跑步帮助的是减少脂肪，但并不帮助你增加自身的新陈代谢，所以你跑步减肥后身体代谢跟不上依旧容易胖，你消耗的卡路里小于你摄入的，所以很容易反弹。

减肥的关键是要让运动时间超过30分钟以上才行。慢跑是最好的有氧运动，体力消耗小，慢跑可以轻轻松松的跑30-50分钟也不会太累，所以说慢跑也是减肥的最好方法

跑步减肥反弹了怎么办

1、在跑完步后，建议做些肌肉训练，增加自身的代谢，这样配合合理饮食，比较不容易反弹。

2、以有氧运动为主，这样可以更好地减肥并不易反弹，比如说瑜伽和形体，其实慢跑也属于有氧运动，切忌跑步过快，因为它会让小腿变粗的。

3、控制饮食也很重要，早餐得丰富而且必须得吃，中餐吃饱提供能量就行，晚餐可得尽量少吃，甚至不吃也行。

上文回答了跑步减肥是否容易反弹的问题。其实跑步是一种相对有效的减肥方法。一般来说是不容易反弹的，但是如果你没有坚持，或者在跑步的同时暴饮暴食，作息不规律，那么反弹的可能性也是很大的。持之以恒才是减肥成功的保障。