补什么可以促进钙吸收

不管是老人还是小孩或者是成年人都难免会出现缺钙的现象，一旦出现了缺钙，身体就会出现不适的症状，所以补钙是非常重要的，但是并不是每个人的体质都能够完全的将钙吸收进身体当中，那么补什么可以促进钙吸收？

促进人体对钙质的吸收最好被一些维生素D，它能够加快钙质的分解和吸收，所以平时不单要补钙，还应该多补充一些能够促进钙吸收的维生素D，但是这种物质在食物当中含量是非常少的，所以补充的方法就是在好天气的时候到户外进行活动，多晒晒太阳就可以了，因为太阳当中的紫外线照到皮肤当中后，能够让人体自动合成维生素D。

此外可以多补充一些维生素D片来满足身体的需求，因为它在食物当中的含量比较少，所以大家可以适当的吃一些鱼肉和牛奶，因为它们当中含有很多维生素，所以维生素D也在其中，多吃这些东西也能够促进钙质的吸收，同时牛奶还能够起到有效的补钙作用，可谓是很好的选择。

补钙的时候除了要吃一些促进钙质吸收的维生素D之外还应该注意一点，就是在补钙之后不要喝太多的水，因为这样也会使得钙元素变得特别稀少，从而影响身体对它的吸收，大概在补充完钙质半小时之后再正常饮水就可以了。