成人锌怎么补

人的身体是需要各种营养补充的，不然身体肯定会出现不舒服，钙铁锌都是比较关键的物质，只要不挑食一般都不容易缺少，但是很多人都不能做到不挑食，总是有喜欢吃的食物和不喜欢吃的食物，如果缺少锌的话是要及时的进行补充的，那么，成人锌怎么补？

1.从食物方面下手补锌的方法是最有效，而且对身体最好的方式，比如多吃红肉多吃动物的肝脏，都是补锌最好的方法，还有干果类和谷类也都是不错的补锌食物，而且也容易吸收，还可以通过药剂来补充也是比较有效。

2.在补锌的同时也要改掉一些饮食的坏习惯，有的人喜欢吃零食，比如果冻、糖果一类的尽量就不要吃了，里面的添加剂对身体是有很大的伤害的，如果一边在补锌，一边吃这些零食，效果就不好了，这样不利于吸收。

3.不要想着一次性的把身体给补好，需要慢慢的来，不可着急，如果一次性补太多的话反而不好，这样身体也会吃不消，需要慢慢的来，如果是吃补充剂最好在两顿饭直接吃，这样对胃比较好，防止伤到胃就没必要了。