锌能促进人体的生长发育，如果缺锌就会导致发育不良，因此宝宝补锌非常重要。那么孩子补锌吃什么好呢？

海鲜类：牡蛎、海虾、海带、虾、扇贝等；

肉类：牛肉、鸡肉、猪肾、肝脏等；

水果：花生、核桃、苹果等；

蔬菜：土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、大豆、银耳、卷心菜等。

1、西兰花牛肉泥，牛肉也含锌丰富，宝宝食物过敏宝宝可以选择这道菜。用其他炖牛肉做的，酱汁也是有益的锌补充剂。羊肉汤最好在一天内食用，可以放在白粥中。0.1岁以上婴儿的面条或米可避免搅拌和切块的做法。

2、南瓜泥（适合6个月以上）

原料：一小块南瓜（约100克）

做法：将南瓜去皮，切成小丁;蒸入锅内;将南瓜蒸成小碗，用小勺子捣成泥。

3、土豆泥（超过4个月）

材料：1片新鲜的发芽土豆

方法：将土豆去皮并切成小块。在锅中蒸汽或煮它们。将熟土豆放入一个小碗中，用勺子捣碎粘土。加入少许水并充分混匀。

4、卷心菜（超过8个月）

原料：100克卷心菜，1/2洋葱，50克碎猪肉，洋葱，生姜和淀粉

制作：将白菜洗净，用开水烫去，切碎，洗净洋葱，剁碎末端，将油放入锅中，加热，在肉末中搅拌，加入洋葱姜，翻炒几下，加入水和切碎的洋葱，煮至软，加入卷心菜，用水，淀粉煮熟。

缺锌之后，孩子的免疫力会大大的降低，因此孩子在疾病的预防以及防控方面就会表现的非常的脆弱，那么补锌之后的效果怎样，有什么作用呢？

促进人体的生长发育，在儿童的成长和发展中，年轻人如果缺锌，会导致发育不良。在没有严重问题的情况下，会导致“侏儒症”和智力低下。维持人体的正常食欲，缺锌会导致味觉减退、厌食不同的食物。增强人体免疫力，锌是免疫器官胸腺发育的营养物质。只有足够的锌才能有效保证胸腺的发育，淋巴细胞的正常分化，促进细胞免疫功能。

为了促进伤口和伤口的愈合，锌补充剂首先应用于临床治疗皮肤疾病。影响维生素A的代谢和正常视力，锌在临床上对眼睛有益，因为锌具有促进维生素A吸收的作用。维生素A的吸收与锌分不开。维生素A通常储存在肝脏中。当人体需要它时，它会将一种维生素递送到血液中。这个过程使用锌来完成动员工作。

对于一些宝宝来讲在补锌方面还是相对俩说比价容易，但是对于婴儿来说，本身在饮食上就存在一定的问题，在补锌的过程中就会更加的麻烦，那么婴儿补锌怎么办？

中国营养学会推荐的锌每日需要量为：出生婴儿3毫克 - 6个月; 7-12个月时婴儿5毫克; 1-3岁婴儿10毫克;孕妇20毫克;哺乳母亲20毫克; 10-15为正常成人毫克。

至少3个月哺乳宝宝，然后逐渐改用牛奶或其他奶代替喂养。母乳中锌的吸收率很高，高达62％。特别是初乳锌含量高，平均浓度是血清锌的4-7倍。断奶后补充含锌食物，如牛肉、羊肉、猪肉、动物肝脏、花生、大豆、胡萝卜、牡蛎等。已确定动物性食品中的锌含量高于植物性食品，动物蛋白分解后产生的氨基酸可促进锌的吸收，吸收率一般在50％左右;植物性食物中所含的锌可能与植物有关。

补锌的过程中不能只依赖一些药物，在日常的饮食中如果家长可以关注一下的话，也会可以达到很好的补锌的效果。

5岁以下的儿童可以从食物中摄取足够的锌。因此，我们必须教育我们的孩子养成不偏食和偏食的良好习惯。要注意饮食结构的合理平衡和粗粮与粗粮的搭配。 这样，小孩一般不会患缺锌。平时也要注意不要让孩子吃太多糖和甜食，以免影响锌的吸收。

锌被认为是长期使用的通用“营养补剂”，所以合理的膳食是补锌的最好方式，这就要求妈妈们在生活中时刻关注孩子的饮食了。

微量元素对于人体的影响是非常大的，缺少某一种元素就会给人体造成很大的伤害，但是如果过量的话，也会有一定的影响。那么宝宝补锌的注意事项有哪些呢？

过量补锌会导致性早熟。据专家介绍，性早熟可能由多种原因引起。饮食是主要原因。一旦孩子吃含有激素的食物，如鸡、鸭、鱼、成熟的水果和蔬菜，以及含有食物添加剂的荷尔蒙药物，它们可以诱发儿童性早熟。如今许多父母忽视了孩子的营养，盲目追随广告给孩子滥用补品。由于补锌过量，许多孩子过早。“锌也被称为性激动剂，如果盲目服用，它很容易导致孩子变得性活跃，发展提前。

专家提醒家长，家长不要让孩子吃太多的牛初乳，蜂王浆等补品，少让孩子吃含激素的食物和水果催熟剂处理，并注意荤素搭配，多吃更多的绿色食品。家长应该更多地关注孩子的身体发育。一旦他们发现自己的孩子生长得更快，他们的身高明显更快或更慢。他们的身高和体重与同龄人的身高和体重明显不同。他们应该及时去专科医院检查他们的骨龄并接受定期检查。