孕7个月可以做什么运动

女性怀孕期间不能做过于剧烈的运动，在这个特殊阶段只能做些舒缓以及轻柔的适量运动，尤其处于孕早期和孕晚期时做运动更需要有所注意。那么，女性怀孕7个月可以做什么运动呢？

1. 孕妇操。女性怀孕7个月时候可以做做孕妇操，这属于有针对性的孕期保健运动。对缓解孕中晚期腰酸腿疼有益，而且可以松弛腰部和骨盆部位的韧带肌肉，对将来自然分娩时顺利娩出宝宝也有益处。

2. 散步。女性整个孕期结合自身情况，都可以适量的做做散步运动。散步属于一种全身运动，还能够提高心肺等脏器功能，而且也可缓解神经系统疲劳。特别是对腿部肌肉以及腹壁肌肉活动有明显作用。怀孕7个月的女性做散步运动，建议可结合自身孕期体质情况，选择散步时间和距离。

3. 广播体操。广播体操作为适合全民运动的一种健身方式，在女性怀孕期间也可以适量做做广播体操，但是怀孕7个月时候不要做全套的广播体操，要放弃其中的弯腰和跳跃动作，只选择一些小幅度的舒缓动作即可，并且不要让自己感到疲劳为宜。