吃什么补血补气最快

吃什么补血补气最快

许多人认为,当身体缺乏某种微量元素的时候,就要服用一些保健品,以保身体能够恢复健康。这样的做法真的好吗?未必吧!其实瓜果蔬菜中都含有各种各样的微量元素和营养物质,只要饮食得当的话,就能够让人们的身体越来越健康,你知道吃什么补血补气最快吗?

吃什么补血补气最快

首先,补血的食物主要是,植物性的当中补铁多的是芝麻酱、红豆、黑米、黑芝麻等,但是这种植物铁在我们体内很不容易吸收,所以还是建议大家多摄入动物铁,那么动物铁含量多的食物主要就是血制品类的、血制品以及红肉类的食物。只要一日三餐按时吃饭的话,身体肯定不会差到哪里去。

人们不知的几大补血误区

1、红糖补血效果好

民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。

2、喝牛奶能补铁

牛奶是含有丰富的蛋白质和其他营养物质,但是含铁量不高,而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%,基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素,因此,依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。

3、蔬果不能补铁

大家都知道蔬果都富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,以为没有铁元素就不可以补血。其实是错误的,大部分蔬果的确几乎不含铁,但是蔬果所含的有机酸成分可以与铁作用成化合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。

4、吃肉不如吃菠菜

菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜,于是许多爱美的女性就觉得吃菠菜既可以补铁补血,又可以保持曼妙的身材,便更倾向于吃菠菜,少吃肉。可是研究说,与菠菜相比,肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35%,但菠菜中的铁元素只能吸收2%—20%。因此吃肉才是首选。

吃什么补血补气最快?如果你们还在为这个问题而烦恼的话,可以吃鸽子汤,鸽子汤拥有极高的营养价值,非常适合气血两虚的人,能够帮助他们尽早恢复身体增强抵抗力。当然,也可以多吃一些红枣之类的食物,补血效果相当不错的。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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