大姨妈期间能不能吃坚果

月经可以说是女性忠实的“密友”，每个月都会来拜访一次。但不少女性对月经也感到很头疼，由于部分女性比较敏感，来月经时容易出现情绪烦躁和身体不适的情况。此类女性要多注意下经期保养。那么，大姨妈期间能不能吃坚果？

女性经期可以吃坚果。核桃、葵花籽和碧根果等坚果含有较多的蛋白质和多种矿物质营养。女性在经期适量吃些坚果，可为身体提供能量，同时坚果中的钙铁锌等矿物质还能缓解女性经期情绪烦躁的问题。坚果所含的碳水化合物也能减轻女性血液流失造成的疲乏无力感。

不过，女性吃坚果也要适量，每天吃三四个核桃即可，吃多了也容易诱发消化不良和腹胀等不适。女性在经期要多注意饮食，尽量吃些健康清淡的食物，少吃辛辣刺激、生冷、寒凉和难消化的食物。

如果女性体质较为虚寒，来月经时经常感到手脚冰冷，可以多吃些生姜、红糖、羊肉和荔枝及板栗等暖性食物。而经期里感到腰痛、食欲差的女性则可多吃薏米仁粥、蔬菜面条和淮山煮汤等开胃健脾的食物，痛经的女性可吃胡萝卜、山药和海带及黑木耳等。