怀孕初期能不能吃坚果

女性怀孕后，前三个月会有许多忌惮，包括生活行为上的和饮食上的。有的女性偏爱坚果，但孕早期时会被劝说暂时不要吃。那么，女性怀孕早期能吃坚果吗？

女性在孕早期是可以吃坚果的。坚果的营养价值那么高，孕早期的女性吃坚果不仅不会对身体有害，还对胎儿的发育有很大的帮助。坚果大多含有油脂，且这些油脂多为不饱和脂肪酸，而胎儿脑部的健康发育正是需要这些不饱和酸，所以女性在怀孕初期是可以吃坚果的。

坚果中对大脑的发育有较好帮助的便是核桃了。核桃的磷脂含量很高，而磷脂除了在细胞膜中扮演着重要的角色外，对大脑细胞的更新也是有很不错的作用的，能够促进人大脑皮层良好的发育。另外，相较于同等质量的鸡蛋和牛奶，核桃的蛋白质含量会更高。

不过，坚果虽然对孕妇和胎儿的健康均有作用，但不建议吃多，凡事贪多都不好，建议女性每天吃一小把就好。在怀孕初期，胎儿的情况还没有完全稳定下来，在饮食上建议女性可以多吃些保胎的食物，同时要注意补充叶酸和钙元素，保证胎儿有充足的营养发育。