每一对准爸爸准妈妈都想生下一个健康可爱的宝宝，那么在准妈妈孕初期这段时间就特别关键，生活习惯，起居饮食，出行状况，这些通通都要谨慎为妙，准妈妈孕初期安胎要注意什么呢？

1、补充叶酸

首先准妈妈在孕初期最重要的一点，就是要及时补充足够的叶酸。因为准妈妈在怀孕期间对叶酸的需求是大大提升的，准妈妈怀孕初期所需要的叶酸量是怀孕前的两倍左右，所以建议准妈妈每天服用叶酸0.4毫克，可以有效的降低宝宝神经管畸形的情况发生，并且可以预防宝宝出生有缺陷。

2、补充铁元素

很多准妈妈由于孕初期会有不同程度上的孕吐反应，这个会直接影响到准妈妈的食欲下降，导致营养跟不上，容易造成贫血的情况，这样血液就不能给宝宝输送足够的营养，就会影响到宝宝的生长，所以准妈妈要适量的补充铁元素，可以吃大枣，枸杞，金针菇等食品，因为这些食品都富含铁元素，可以促进红细胞的生长，使准妈妈的血液浓度正常。

准妈妈在怀孕期间，体内孕育了一个美好的小生命，那其中的感觉肯定特别的奇妙，这个时候准妈妈的身体和心理各方面都会悄悄的发生一些改变，下面我们来谈谈准妈妈孕初期身体有什么变化？

1、肚子的变化

准妈妈在怀孕期间，肚子会随着宝宝一点点慢慢的变大，这个时候准妈妈的身体负荷也会有所加重，一定要注意适当休息，不要过于操劳。

2、脉搏的变化

准妈妈在孕初期，脉搏的变化也是十分的明显，这个时候准妈妈的脉搏 每分钟都会增加10次左右，呼吸的节奏也会变得快，并且心率也会有所增加十次到15次左右。

3、新陈代谢的变化

准妈妈在怀孕初期，体内的新陈代谢会加快，具体准妈妈的代谢率会逐渐增加10%到25%之间。

4、子宫的变化

准妈妈在怀孕期间，子宫肌内的纤维会变得更加的厚更加的长。

5、乳房的变化

准妈妈在孕初期乳房会慢慢的变大变柔软，乳腺的导管也会逐渐的增多。为了方便哺乳期有充足的奶水喂养宝宝。

在孕初期，准妈妈由于身体多了一个小生命，其实准妈妈本身会有各种的不适应，不习惯，也会有很多不同的症状，但是为了宝宝的健康发育，准妈妈就一定要好好的调整好自己状况，那么对于孕初期的不适应，应该怎么缓解呢？

1、保证躺下来充分的休息

其实当准妈妈孕吐严重的时候，可以选择舒服的躺下来，这个办法可以缓解准妈妈孕吐的症状。这个时候可以用孕妇的枕头把自己的背部垫高，可以保护背部和胃，并且保证准妈妈有一个良好的睡眠时间。

2、多吃原味的食物

准妈妈在孕早期，可以适量的吃一些含有丰富的碳水化合物的食物，比如可以多吃苏打饼干，全麦面包等等，同时准妈妈吃一些柠檬水，西瓜，酸奶等食品也可以缓解孕吐的情况发生，要尽量的避免吃肥腻，油炸，重口味，高脂肪的食物，因为经常吃这种食物会让消化系统增加负荷。

3、适当的调整饮料的温度

这个时候准妈妈如果喝热的饮料会想吐，其实可以换一下冷的饮料，如果喝冷的饮料会吐那么就把它换成热饮，可以适当的吃一些凉菜，因为凉的食物她的气味没有热的食物那么浓，准妈妈比较能接受。

在孕初期，如果准妈妈懂得自我调养好，其实对于母体本身到身体健康，以及宝宝的生长发育，都是大有好处的，因为孕初期是非常关键，也是很重要的一段黄金时间，那么准妈妈孕初期怎么自我调养呢？

1、不能剧烈运动

在孕初期，准妈妈要保持一定的运动量，但是在这个时候宝宝的发育还不是很稳定，准妈妈的身体情况也也是一样的，所以准妈妈不能参加太过于剧烈的运动，避免早产或者流产的发生。

2、要注意整洁卫生

准妈妈在孕初期身体代谢会变得越来越快，其中阴道的分泌量也会逐渐的增多，这个时候准妈妈很容易就会受到病毒和细菌的入侵，所以一定要特别注意自己找个人卫生状况，保证每天勤洗澡，换衣服。

3、保证充足的睡眠

孕初期准妈妈的休息时间是非常的关键，准妈妈每天应该睡眠八小时到十小时左右，切记不能过于疲劳，并且要注意远离辐射，看电视的时间也不要过长，也不要经常玩手机， 玩电脑。

准妈妈在孕初期，如果能够及时补充均衡的营养是可以很好的促进宝宝各方面的生长发育，母体本身也可以得到良好营养的支撑，对于宝宝和准妈妈都是非常有益处的，那么孕初期有哪些补充营养的方法呢？

1、重视色香味

如果可以把菜式做得更加的色彩靓丽，吸引眼球，口感清淡， 爽口，营养均衡。可以选择西红柿，冬菇，苹果，西兰花等等，有机搭配在一起，就比较容易激发准妈妈的食欲，还可以用心的营造出一个美好的氛围，比如在餐桌上准备好了烛光和美丽的鲜花，搭配优美的音乐。

2、减少营养素的流失

比如在洗菜，洗米，次数可以不用太多，在烹饪蔬菜的时候，应该用大火快炒，再搭配肉，调味的时候可以加上一点点的淀粉，这样子口感会更好。

3、恰当的选择食物

要选容易消化，能够很好的被吸收，同时又可以减轻孕吐情况的食物，比如可以多吃全麦面包，饼干，小米粥等等，可以减轻恶心呕吐等症状，适量的喝粥可以及时的补充水分，防止准妈妈脱水的情况。