孕期怎么预防便秘

相信很多人都遇到过便秘的问题，这是最常见的胃肠不良症状之一。大家在出现便秘的时候，就要及时的解决，以免形成习惯性便秘。在女性朋友怀孕期间，就经常会有便秘的情况。那么，女性在孕期怎么预防便秘呢？

1．孕妇们应该每天早上起来后先不要进食，而是先喝一杯淡盐水。这能够有效的增加肠胃蠕动，促进大便的排出，还有利于体内的毒素的排泄。

2．平时要多吃点纤维素含量丰富的食物，不要一直摄入高蛋白食物，否则会给肠胃消化功能带来很大的负担，孕妇们需要适量的吃一些"粗粮"。这是因为粗粮里面有很多纤维素，能够有效的预防孕期便秘。

3．水果和蔬菜能为身体补充维生素，而且很多蔬果还有促进排便的作用，比如香蕉、苹果以及胡萝卜等，都可以促进肠胃消化，有助于孕妇排便，因此女性在孕期每天都要吃水果和蔬菜。

4．女性孕期容易便秘的一大原因就是运动太少，使得肠蠕动减弱。所以孕妇们在身体允许时，都要进行一些运动，这不仅能促进排便，还有利于孕妇以后顺利生产。