孕期怎么预防便秘

孕期怎么预防便秘

相信很多人都遇到过便秘的问题,这是最常见的胃肠不良症状之一。大家在出现便秘的时候,就要及时的解决,以免形成习惯性便秘。在女性朋友怀孕期间,就经常会有便秘的情况。那么,女性在孕期怎么预防便秘呢?

1.孕妇们应该每天早上起来后先不要进食,而是先喝一杯淡盐水。这能够有效的增加肠胃蠕动,促进大便的排出,还有利于体内的毒素的排泄。

2.平时要多吃点纤维素含量丰富的食物,不要一直摄入高蛋白食物,否则会给肠胃消化功能带来很大的负担,孕妇们需要适量的吃一些"粗粮"。这是因为粗粮里面有很多纤维素,能够有效的预防孕期便秘。

3.水果和蔬菜能为身体补充维生素,而且很多蔬果还有促进排便的作用,比如香蕉、苹果以及胡萝卜等,都可以促进肠胃消化,有助于孕妇排便,因此女性在孕期每天都要吃水果和蔬菜。

4.女性孕期容易便秘的一大原因就是运动太少,使得肠蠕动减弱。所以孕妇们在身体允许时,都要进行一些运动,这不仅能促进排便,还有利于孕妇以后顺利生产。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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