怀孕睡不着觉怎么调理

女性在怀孕了后会带来很多不适应症状，有些女性在最初的时候会比较懒惰，平时感到浑身没有力气，不愿意走路，而且在吃的方面也特别的挑剔，有时候根本就没有食欲，而且怀孕后也总睡不好，这种情况会给孕妇带来很大的压力，毕竟想让腹中的胎儿更好的成长。那么，怀孕睡不着觉怎么调理？

在睡觉之前可以洗一个热水澡，洗完澡之后可以让全身放松，这样有一定的催眠效果。如果是在冬天的时候可以让自己泡脚，这样也可以有助于睡眠。一般来说孕妇在白天容易困乏，所以在白天的时候尽量少睡觉，白天睡的时间少了，晚上自然容易入睡。睡觉之前的半个小时，喝热牛奶这样有助于睡眠。

其实作为一个孕妇要想有一个好的睡眠习惯，首先要在喝水方面做一个大调整，孕妇本来就尿频，所以在晚上和下午的时候就不要喝太多的水，以免晚上起夜造成睡不着觉。而且晚上还不要吃一些油炸食物，难以消化的食物，这些都不利于睡眠。在晚上睡觉之前可以听一些舒缓的音乐，让心情愉快一些，这样睡眠质量会更高。