怀孕14周便秘怎么办

在怀孕后女性如果身体出现什么状况的话，是比较难处理的，因为这个时候是不好随便用药的，所以一些孕妇在面对便秘时感到无计可施，她们不知道应该如何应对才是正确的，才不会影响到宝宝，那么，怀孕14周便秘怎么办？

怀孕14周便秘怎么办？

1.保持良好心态

孕妇应保持良好的心态，消除紧张、不安等不良情绪，避免影响肠胃蠕动，帮助缓解便秘。

2.补充水分

适当补充水分可以缓解便秘症状。孕妇每天都要补充足够多的水分，如果能在水中加点柠檬汁或者蜂蜜，效果会更好。

3.定期排便

定期排便，形成良好的排便习惯也可以有效缓解便秘。孕妇可以每天早上起床后排便，在排便前喝一杯开水有良好的促进效果。

4.注意饮食

孕妇在饮食上应注意均衡饮食、营养搭配，可适当进食新鲜蔬果和全谷类食物机器制品，帮助缓解便秘症状。但应注意合理摄入，以免造成过度排气。

5.适当运动

孕妇在怀孕早期可以适当进行体育锻炼，促进血液循环和肠蠕动，帮助缓解便秘症状。值得一提的是，孕妇运动时应掌握适度原则，注意安全，避免过度疲劳。

怀孕后为什么容易发生便秘？

怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、蠕动减慢、食物消化不良。不断增大的子宫压迫胃肠道，导致排便通道不畅，减缓了食物在消化器官之间的转移，致使食物在肠胃道停留的时间延长。代谢后产生的废物在肠道中停留时，肠壁细胞会吸收代谢物中的水分，水分减

少使粪便变硬，就导致了排便困难。此外，很多女性怀孕后，大量摄食高蛋白、高脂肪的食物，或者饮食过于精细，肠胃道内缺少利于大便下滑的纤维，不利于排便。有的女性怀孕后因为行动不便，懒于运动，导致消化能力下降。

如果女性在怀孕14周的时候发生便秘的话，可以在平时多吃一些新鲜的水果蔬菜、全谷类食物，有助于排便，另外还应该在平时生活中养成良好的排便习惯，最好是能定时排便，即使没有便意也去上厕所，这样就能形成条件反射，便秘就不会发生了。