快速提高免疫力的方法有哪些

免疫力是我们每个人抵抗疾病病毒的一种自身功能，免疫力强大的人可以通过自身的免疫功能来防御病毒入侵，而免疫力低下的人是很容易生病的，所以免疫力低下的人是需要提高免疫力来增加增强体质的，那快速提高免疫力的方法具体有哪些呢？

快速提高免疫力的方法有哪些

1、坚持运动：医学研究证明，持之以恒的体育锻炼，能显著增强人体免疫功能。

2、良好的睡眠：睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精神与体力的恢复及能量的储存。

3、饮食营养均衡：营养均衡的膳食对提高人体免疫功能有十分积极的作用。在膳食中要注意充分摄取奶、蛋、大豆及其制品，这些都是含蛋白质丰富的食物。

4、经常按摩促循环：按摩可以防止淋巴管堵塞，使免疫系统保持畅通。

5、戒烟限酒多喝水：烟草里面含有焦油和尼古丁，对人体肺部不好，而酒精的大量摄入则有损于人的肝脏，多喝水能够有力于人体内的毒素排出去。

6、不要滥用抗生素：长期、反复不按规则使用抗生素，会导致人体菌群失调和继发感染，降低身体的抵抗力。

免疫力低下的危害是什么

免疫力低下的身体易于被感染或患癌症；免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。

各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。

每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。

如何快速提高免疫力的方法就介绍到这里了，免疫力如果长期处于这样一个低下的状态是很容易影响身体健康的，所以提高免疫力是必须的，提高免疫力的方法有很多，食补、运动或是养成良好的生活习惯等等都是可以适当的改善人体的免疫系统功能的。