备孕男人吃什么补梓

备孕男人吃什么补梓

现在有很多想要孩子的家庭,都非常重视备孕这一块,不仅女性在备孕方面会做好充分的准备,一些男性也会做准备。大多数人们应该都知道,女性在备孕的时候是需要补锌的,而男性也需要补充这方面的营养,那么备孕男人补锌的话吃什么好?我们一起看。

备孕男人吃什么补梓

1、牡蛎

牡蛎是一种低脂肪、高蛋白、容易消化且营养丰富的食品,牡蛎的含锌量是食物中较为丰富的。

2、虾

虾的含锌量也比较丰富,有壮阳益肾、补精、通乳之功。虾还具有补肾作用,能壮阳,帮助改善阳痿,早泄,性欲减退,频尿等情况。

3、肉类

尤其是瘦肉类及鱼类,含有丰富的蛋白质和微量元素锌,对备孕男性来讲有不错的功效。

备孕男人要注意哪些事项

1、食物禁忌

像是生蒜、芹菜还有苦瓜、棉花籽油、还有碳酸饮料等,都会抑制精子的活动,甚至对精子产生杀伤力,男性朋友一定要注意。

2、控制体型

如果男性朋友体型过于肥胖,会导致体内雌性激素水平过高,影响男性的性功能以及精子质量。并且体型肥胖还会导致腹股沟处的温度高,不利于生精。

男人和女人一样,在备孕的过程当中,要方方面面都注意到。尤其是补锌这一块,男性可以通过吃一些含锌量比较高的食物来补充这方面的营养。平时的时候可以吃一些瘦肉以及鱼类,都含有着非常丰富的锌元素,像虾和牡蛎也可以经常吃,所含的锌量也比较的丰富。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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