孕早期的饮食要求

孕早期是至关重要的，这个时候胎儿不稳定，在饮食上也不能大补，但是胎儿发育需要的营养，孕妇也要全面摄入，但此时有很多生理反应，如恶心呕吐、食欲不振等，情况严重的话，还会造成营养素的缺乏，所以要合理的安排饮食，那么，孕早期的饮食要求？

孕早期的饮食要求比较多，例如要摄入维生素，这是胎儿脑神经发育的关键时期，需要补充多种维生素，尤其是叶酸，维生素B2等，可以多吃一些蔬菜水果，为身体补充各种维生素。饮食结构要均衡，避免营养不良，或是营养过剩的情况，同时还要补充多种矿物质，例如钙铁铜等。

胎儿的营养不断增大，加上基础代谢增高，孕妇需要有充足的热量，但要合理摄入，避免体重过快增长，妊娠期的蛋白质也很重要，不仅要满足生理需要，也能促进胚胎发育，同时还可以吃些坚果，可以补充不饱和脂肪酸，还有多种营养素，对胚胎的脑发育有利。

孕早期有很多妊娠反应，饮食上应保持少量多餐的原则，吃清淡可口的食品，尽量保障基本的供应，如果呕吐频繁，或是一直没有胃口，常常感到恶心，就要去医院进行补充，同时要避免出现脱水现象。