骨盆后倾怎么矫正

每个人对于自己的健康都十分的重视，也想要让自己更有精神一些，这样才可以给别人留下好的影响。有些人因为骨盆后倾看着十发的没有精神，想要进行矫正，那么骨盆后倾怎么矫正？

骨盆后倾对于大家来说，不光没有精神，而且还会有很多的危害，最常见的问题是腰椎弯曲减少，可能导致椎间盘突出。所以在发现后需要及时的进行矫正，可以通过瑜伽来矫正。

1.上犬式：俯卧于一个瑜伽垫上，把自己的双手放在肋骨的两侧，双脚要注意与髋的部位同宽，然后吸气时要抬起胸腔，手臂也要伸直，大臂慢慢的向外旋。保持住呼吸，可以拉伸腹部肌肉，这样反复的进行练习就可以。

2.蝗虫式：这种方法进行锻炼，也是矫正骨盆后倾很有效果的谅地，可以俯卧于垫子上，然后慢慢抬起胸腔与肩膀，进行吸气，双手要远离臀部，双脚也要离地，伸直慢慢的抬高，保持10次呼吸就可以。

3.坐山式：可以坐在垫子上，耻骨要向上提，然后脊柱也要慢慢的向上延展，下颚注意微收，双腿伸直并拢后进行回勾，双手要放在在臀部两侧，同样保持10次呼吸就可以。