睡眠质量不好症状

睡眠质量不好症状会有哪些表现呢？在日常生活中，相信大部分人一觉醒来都会觉得全身上下酸痛，且四肢疲乏无力，这究竟是怎么回事呢？其实这就是医学上说的睡眠质量不好的表现。那么，睡眠质量不好症状会有哪些表现呢？下面小编带大家来一起看看吧。

睡眠质量不好症状

1、入睡困难；

2、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；

3、早醒、醒后无法再入睡；

4、睡过之后精力没有恢复；

5、不能熟睡，睡眠时间减少；

6、很多失眠的人喜欢胡思乱想；

7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。

睡眠质量不好的原因

1、不良情绪导致的睡眠不好。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素，会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动，多伴随着焦虑和抑郁反应。这样的情绪不良会导致失眠，而且很容易随着情绪变化而复发。

2、心理因素导致的睡眠不好。这种原因表现为生活中长期处于紧张的工作状态中，或者发生了一些不好的事情，导致睡眠不好。这个时候如果过分的焦虑不安，或者急切希望睡觉，反而更加无法入睡。

3、环境因素导致的睡眠不好。这些因素主要有两个方面，一是由于环境不好对睡眠造成了影响，比如说寒冷、酷暑、噪音、强光、脏乱等;二是养成了某种入睡相伴随的行为习惯，例如长期看电视入睡，形成了一种依赖性，没有电视就会睡不着。

4、睡眠习惯导致的睡眠不好。其实许多人会睡眠不好，多是由于自己的不良习惯造成的。像有的人喜欢睡觉前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸烟、剧烈运动等等，都会增加入睡的难度，而且睡眠质量会下降。也有的人是白天休息的过多，导致夜晚的时候精神很好发生失眠的现象。

以上就是关于“睡眠质量不好症状”的详细介绍，希望对大家能够有所帮助。此外，睡眠专家温馨提醒：如果睡眠质量不好，就要找准原因、对症治疗；同时，也要注意调整饮食习惯，按规律作息，这样就能很好的改善自己的睡眠问题。