半夜睡着脚会抽搐怎么回事

可能很多朋友都有过这样的经历，就是本来睡觉的时候好好地，但是睡到半夜突然脚或者腿就开始抽搐了，很难受，不过过一会就又没事了，那半夜睡着脚会抽搐怎么回事？该怎么预防呢？

1.运动过量

如果白天运动过量，导致腿部和脚踝的肌肉过于疲劳，那在半夜的时候开始逐渐舒张了，这时候神经系统还处于疲劳状态，这时候就会因为这种控制系统不能对肌肉很好的控制，就出现了抽搐的问题。所以，运动一定要适量，千万不能太过量，如果白天运动量比较大，那晚上睡觉之前可以补充些生理盐水，同时适当的对腿部和脚部做一下按摩。

2.夜间受凉

夜间气温偏低，如果卧室温度较低，或者脚部没有盖被子就很容易受凉，受凉以后肌肉就会过度收缩，这时候就会表现出抽搐的问题。因此，夜间睡觉的时候一定要注意下半身的保暖。

3.缺钙

如果缺钙了也容易出现腿抽筋或者脚抽筋的问题，所以如果经常在半夜出现脚抽筋，要注意多吃点含钙量比较高的食物，也可以吃点钙片之类的营养品，在阳光充足的时候要多晒太阳，晒太阳能够促进钙质的吸收。