备孕期吃什么菜比较好

吃食是人体摄入营养最重要的一种途径，特别是处于备孕期已经孕期的女性，吃食的营养更为重要，家里长辈总会做一些高营养蛋白的食物给孕妇来补充体力、营养，其实在孕期这些只能适量的吃，不能多吃，不然可能会产生一些孕期并发症，那在备孕期间应该吃什么比较好呢？

备孕期吃什么菜比较好

备孕菜谱有西红柿、马铃薯、鸡蛋等等，日常多做这些食物做菜，还有，配合备孕保健也是很重要的，女性备孕吃一些叶酸，男性备孕吃水果来补蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，食物中含有的蛋白锌、蛋白硒和蛋白质是男性备孕保健的优质组合，需要及时补充。

备孕期女性应该注意哪些方面

吃：备孕期间，一定要少吃辛辣生冷的刺激性食物，以免扰乱内分泌系统的正常工作。同时，高热量高脂肪高糖分的食物也要少吃，不少孕期的并发症与这三类食物有关。此外，诸如腌制品、酒精类、罐头类等没有营养还会对身体有害的食物更要戒掉。

睡：准备要孩子就不要再当夜猫子了，熬夜有损精力，还会伤害到卵巢、子宫等生殖器官，对怀孕很不利。

动：运动必须必须每天坚持，但并不是说运动量越大越好，不要天天给自己安排激烈的锻炼项目，最好的状态是每天坚持20分钟左右的有氧运动。

有很多人觉得孕期才是最重要的，只要把孕期的营养补足了就可以，备孕期和平时一样就可以了，没必要太关注，其实这种想法是错误的，备孕期是给孕期做准备，如果备孕期没有补足营养，调养好身体，不论孕期的饮食有多丰盛，身体不好也是很容易流产的，所以各位一定要把备孕期重视起来哦。