怀双胞胎如何补充营养

妈妈们在怀孕期间要保证摄入足够多的营养，才能让肚子里的小宝宝平安健康，而双胞胎妈妈更是要注意补充营养，肚子里可是有两个宝宝呢。双胞胎的怀孕过程比单胎要辛苦，双胞胎妈妈要特别留意。那么，怀双胞胎如何补充营养？

怀双胞胎如何补充营养

如果妈妈怀的是双胞胎，与单胎相比，的确应适当多摄取和补充一些营养，但绝非翻倍。研究表明，双胞胎孕妇每天应额外多摄取300千卡的热量，铁质摄取应由每天的30毫克提升至60～100毫克，叶酸则以每天1毫克为宜。双胞胎孕妇在怀孕早期孕吐现象可能较为严重，怀孕中后期因腹压增加，胀气便秘的情况也较为严重。所以均衡的营养对确保胎儿的健康成长是格外重要的。不要把怀上双胞胎作为你毫无节制地大吃而导致体重增加速度过快的理由，因为医生提示说，双胞胎孕妇的体重增加与单胎孕妇差不多，在怀孕末期体重总共增加应在12～16公斤左右。

怀双胞胎如何保养身体

1、及早穿上孕妇装

因为双胞胎妈妈的腹部是两个小家伙一起长大，所以腹部膨胀的速度要比单胎怀孕快得多，所以得尽早购置较为宽大的孕妇装。孕妇装的材质尽量以棉质吸汗的为主。到怀孕的中后期，还可购置托腹带以免日渐膨大的腹部下垂造成行走困难。

2、休息时间增加

怀上双胞胎后，到了中后期腹部胀大，早产的几率大大增加，休息的时间必须增加，甚至翻番，这样做能起到预防意外情况发生的效果。还有，因为双胞胎的分娩日期通常比单胎提前，所以在一般预产期前一个月左右就要做好待产的安排。而且最好能提前找到适合的保姆，因为同时照顾两个新生儿，负担相当沉重，如果能找到得力的支持，可以减轻新手妈妈产后的焦虑与疲劳。

怀双胞胎的妈妈要特别注意的确需要比单胎妈妈补充更多的营养，但不是翻倍啊，多吃会造成你的体重直线上升的，宝宝营养可能过了。怀上双胞胎的妈妈要注意及早的穿相关孕妇装，不要穿不舒服的鞋子，多多注意休息。最后祝愿宝宝平安出生。