月经不能做什么运动

月经不能做什么运动

对于一些爱美的女性来说,为了保持自己完美的身材,每天都会做适度的运动,即便在月经来临的时候也不例外,虽然月经期间并没有完全不能做运动的说法,但也并不是所有运动都可以做,那么,月经不能做什么运动?

月经期间是一定不可以做高强度、大运动量的运动,如跑步、跳跃等,需要接触水的游泳运动也是不可以的,此外容易引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动,如俯卧撑、仰卧起坐、跳远等,月经期间如果做剧烈的运动,有可能会导致女性出血量增多,甚至可能会影响内分泌系统,出现月经异常和痛经等症状。

女性月经期间可以一些舒缓幅度小的运动,如散步、瑜伽、拉伸等等,因为适度的运动有助于促进机体血液循环,使腹肌和盆底肌肉可以很好的进行收缩和舒张活动,减少盆腔充血,从而让经血可以顺畅的从子宫内排出,而且适度的运动还可以改善月经不调以及腹痛、坠胀、腰酸等症状。

女性来月经的时候即便可以做运动,也要控制好做运动的时间,最好在30分钟左右,而且运动量不宜太大,达到放松肌肉的作用就可以了,如果在运动过程中,出现头晕、恶心、想吐、心慌等不适症状时,应立刻停止运动,千万不可以继续做运动,不然有可能会起到反作用的。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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