怀孕四个月应该吃什么

怀孕四个月是处于怀孕中期阶段，此时孕妈咪早孕孕吐减轻了，食欲也渐渐增加了。由于胎儿也进入了急速猛长时期，孕妈咪要摄入充足的营养才能够满足其生长发育的需求。那么，怀孕四个月应该吃什么才能满足胎儿的营养需求呢？

怀孕四个月应该吃什么

1、怀孕四个月的饮食原则：少食多餐、合理烹调、增加主食摄入、副食全面多样、增加动物性食品、增加植物油摄入。

2、怀孕四个月的营养要素：蛋白质，需摄入75-95克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类；维生素E，推荐摄入14毫克/天，主要来源于植物油、谷物胚芽、绿色植物、奶、蛋等食物。

3、怀孕四个月宜吃食物：纤维素：大米、小麦、玉米、麦麸、马铃薯；蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、小米、豆类及豆制品；维生素：胡萝卜、西红柿、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶及奶制品；水：每天供给量应保证2000毫升。

此外，怀孕4个月，一日三餐食物营养均衡。为了防止孕期便秘，建议增加纤维素的摄入，比如多吃芹菜等高纤维蔬菜，主食要以粗粮代替部分精粮。同时要保证蛋白质的摄入。

怀孕四个月不能吃什么

怀孕4个月，要注意以下几类食物：一是避免螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。

1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

2、酸菜制品：泡菜、腌菜、酸菜、榨菜、酸梅。

3、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。

以上就是关于“怀孕四个月应该吃什么”的详细介绍，希望对孕妈咪们有一定的帮助。另外，小编也温馨提示：虽说怀孕四个月是孕妈咪食欲旺盛期，但也不能无节制地大吃大喝，饮食还是要以适量均衡为主。同时，孕妈咪保持良好的心态最重要。