经期怎样减肥快

经期怎样减肥快

相信大多数女性朋友都希望自己的身材能够保持在较为标准的状态,有些女性甚至发现自己身上多了一点赘肉就想着要减肥,很多人都说月经期对于减肥来说是最有效的,下面就来介绍一下:经期怎样减肥快?

一般来说,女性的月经周期是一周。一周后,可以采取适当的减肥措施,月经后第7天的第14天是“平快期”。在此期间,可以慢慢恢复,增加运动量,加速脂肪燃烧。同时,可以配合一些有氧运动。在此期间,消化功能也开始改善,此时正是控制饮食、增加运动等减肥的最佳时机,可以达到很好的减肥效果。

月经后14至21天是减肥的“快速期”,在此期间,人体新陈代谢增强,食欲也会增加,因此有必要控制饮食,不要吃太多甜食和油腻食物。精力充沛的能量和体力为减肥提供了必要的身体基础,只有加强锻炼,才不会让热量和脂肪堆积在身体上。

月经后21-28天是减肥的“缓慢期”,这个时期是月经期的前一周。很多女性会经历情绪不稳定和皮肤不好。对许多女性来说,缓解情绪的有效方法是暴饮暴食。而这种方法只会增加体内的热量,可以尝试其他减轻压力的方法,如洗澡、游泳等,不仅可以消除疲劳,还可以在月经前缓解腿部肿胀。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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