孕妇吃dha到底有用吗

什么是dha？很多人可能都没有听说过这个名词。dha是二十二碳六烯酸英文的缩写，又称为“脑黄金”，因为人的大脑发育以及生长成长都离不开dha这一重要的组成物质，所以很多人都说孕妇孕期要补充dha，这样有利于胎儿的生长发育，那么孕妇吃dha到底有用吗?

孕妇吃dha到底有用吗

孕妇在怀孕期间如果吃适量的dha能够使肚中胎儿的大脑细胞得到一定的优化，尤其在孕期到达五周之后，母体补充的dha可以对肚中胎儿的视觉等进行一定的刺激。而且dha不仅对宝宝的大脑有好的作用，对宝宝的视网膜也会起到一定的良好作用。孕妇适量补充dha对于胎儿的生长发育是十分好的。

如何补充dha

最好的方法就是喝配方奶粉，或者就是多吃鱼类，或者就是补充含DHA的鱼肝油就可以了。鱼类是最好的，又可以增奶，又可以补充很多营养。平常多吃蔬菜水果，多吃一些高蛋白的食物，如鱼虾。少喝碳酸饮料不要熬夜，少吃辛辣刺激性食物。

虽然了解到dha对孕妇自身以及胎儿的生长发育都是十分有利的，但也不能因此刻意地大量地补充，物极必反，凡事都要适量，只要查询清楚每天需要摄入或补充多少dha再按量去补充就好。除此以外，其他的营养也需要跟上，饮食均衡，多注意休息。