儿童如何才能长个子

为了不让儿童的身高落后，父母都会注重他们的营养，儿童的身高成为除了有遗传因素，当然也离不开后天的原因，例如睡眠，饮食营养等，既然先天基因没有办法改变，父母就会在后天因素中多花费心思，那么，儿童如何才能长个子？

儿童想要长个子的话，就要保证营养均衡，生长发育离不开营养，因而不能吃单一的食物，应该注重饮食多样，每天要摄入足够的热量，包括优质蛋白，还有维生素等，例如牛奶，瘦肉，鱼类等都是不错的。

很多儿童会有偏食的现象，这容易引起营养不良，不利于身体成长发育，因而父母要加强监督，不要让儿童有挑食的习惯，除了要及时补钙外，父母还要给儿童补充维生素D，促进钙的吸收，并且也要多晒太阳，适当到户外走动，接受阳光的照射。

运动可以刺激生长激素，促进骨骼发育，因此要让儿童进行锻炼，可以帮助他们长高，但并不是盲目运动，选择适合的就可以，例如跳绳，跳跃运动等，运动量不要过大，以免身体过于疲劳，每天保持半小时即可，同时也要保证充足的睡眠。