吃啥提高免疫力最快

怀孕是一个家庭最重要的事情之一。每个家庭都会为此做好充足的准备。而孕妇如果在怀孕期间生病的话，对宝宝的健康肯定会有一定的影响。因此，在怀孕之前提高自身的免疫力，就成为了每一位备孕的妈妈都必须做好的准备。那么你们知道吃啥提高免疫力最快吗?下面一起来看看：

吃啥提高免疫力最快

1、蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，如果蛋白质营养匮乏，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致肌体抗病能力减退，各种传染疾病会趁虚而入。

2、维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低。

3、铜、铁、锌等必须微量元素与免疫功能也是密不可分，准妈妈如果缺乏这些元素，会抑制免疫机能，机体感染的发生率也会随之升高。

提高免疫力的方法

加强身体锻炼，根据自己的身体状况制定一张健身计划表，选择每周五早上慢跑运动，慢跑的时间应该控制到1个小时，因为起初自身免疫力系统低，所以不能承受高强度的劳动。同时饭后散步半小时，让自身消化系统功能得到增强。

保持良好的心里状态，放慢自己的生活节奏。现在的生活压力很大，很多年轻人都会出现脾胃不适，情绪不佳，一点小事情都会急躁，所以应该提高自己的心理素质，让自己能够承受来自外界的压力，更好的适应环境。

补充各种维生素，增加丰富的营养，多补充各种水果蔬菜。维生素C中含有大量的微量元素，可以更快的提高自身的免疫系统。每天晚上补充一袋牛奶，增加自身抵抗力，多吃西兰花，胡萝卜，梨等各种新鲜水果，西兰花既能起到美白皮肤的效果，又能起到抗癌的作用，所以要大量补充各种维生素，身体会慢慢得到恢复。

通过以上介绍，相信大家已经了解了在备孕期间吃什么能快速的提高准妈妈的免疫力。女人的怀孕期是人生最重要的时期，在个时期准妈妈的的免疫力对宝宝的生长就极其重要。此外，各位准妈妈们还要适当的运动。一些科学研究表明，适当的运动可以提高人体的免疫球蛋白，从而提高孕妇的免疫力。