孕期三个月吃不下东西怎么办

孕妇总是感到胃口差，没有太大的食欲，根本吃不下什么东西，在这个关键的时刻，饮食的选择非常重要，如果一直不吃东西，胎儿吸收到的养分不足，不利于他们的成长，因而孕妇要留意饮食的小细节，想方法促进食欲，那么，孕期三个月吃不下东西怎么办？

孕期三个月吃不下东西，就要尽量选择一些容易消化的，并且能减轻呕吐反应的，比如粳米，烤面包等，这类干的食物能减轻恶心的症状，并且能补充身体失掉的水分。孕妇的营养还要给胎儿供给，尽量能做到少食多餐，每次进餐不用强求，想吃的时候就去吃。

孕妇的两餐中间，可以准备些牛奶面包等，防止自己饿肚子，也可以吃些水果，既能促进食欲，又能够防止便秘的发生。孕妇没有胃口的时候，要多吃清淡的食物，不要刻意去进补。

孕期不用专门大鱼大肉，只需均衡的养分就可以，还要有轻松的心境，有利于胎儿的发育，孕妇要避免暴饮暴食，不要毫无节制的去吃东西，以免体重大大的超标，还要吃适当的粗杂粮，如果要喝果汁的话，尽量是自己鲜榨的，这样能保留较多的营养。