一岁宝宝营养餐怎么做

一岁宝宝营养餐怎么做

一岁的宝宝是咿呀学语和走路的阶段,这一阶段消耗了大量的体力,需要各种营养物质来保证身体的生长。如果在这个时候吃得不好,很容易导致营养不良。母亲应该每天为宝宝做有营养的食物。那么,一岁宝宝营养餐怎么做?

1.三味蒸蛋

材料:鸡蛋、豆腐、胡萝卜、番茄、盐适量

做法:

1.豆腐略煮熟,取出并压碎;胡萝卜、西红柿洗净并榨汁;打鸡蛋。

2.番茄汁、豆腐、胡萝卜汁、盐放入鸡蛋碗中,搅拌均匀。

3.在蒸笼中蒸10-15分钟。

三味蒸蛋是宝宝的理想补钙食物,富含可以促进宝宝骨骼和牙齿的生长的蛋白质、胡萝卜素、钙、磷等对人体有益的微量元素。

2. 三色虾泥

配料:虾、豆腐、西兰花、胡萝卜、盐适量

做法:

1.豆腐洗净,压成豆腐沫,虾仁切碎,备用。

2.胡萝卜洗净,去皮,切丁。西兰花焯一下,切丁。

3.把油烧热,加入红萝卜炒至半熟,加入虾泥及豆腐泥。

4.继续翻炒至八成熟,然后加入西兰花,继续翻炒至熟,加入盐调味。

这道菜特别有营养,其中虾可以补钙强脑,豆腐有补气健脾胃的功效,西兰花能增强抵抗力,胡萝卜对眼睛有好处,预防呼吸道感染。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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