月子里怎样瘦肚子和腰

苗条有型的身材是很多女性都在追求的事情。但对很多孕妈妈来说，怀孕一个很大的后遗症就是身材走样。从正面看没有腰，从侧面看肚子突出。在产后也是想方设法进行身材塑形，瘦腰瘦肚子。那么，月子里怎样瘦腰和肚子？

1.母乳喂养。最适合宝宝的食物也是母乳，同时母乳喂养对妈妈们恢复身材也有好处。母乳中的成分很多是脂肪与热量。选择母乳喂养，也是帮助身体排出脂肪与热量。保持规律喂养的状态更好。

2.不要饱腹。为了身体的营养，我们需要定是吃饭，不可断食。但在吃饭的时候，可以吃七分饱甚至六分饱。只要身体感觉不在饥饿，就可以停止进食。这个方法避免吃如过多的热量，同时，长期的饱腹容易让胃被撑大。拒绝饱腹让胃减少被撑大的可能。

3.仰卧起坐。每天坚持做仰卧起坐，有助于帮助腰腹部的力量锻炼，并且有瘦腰和肚子的作用。

4.平板支撑。瘦腰和腹部需要身体的核心力量。可以坚持做平板支撑，锻炼身体的核心力量，锻炼腰部肌肉。将小臂平行放在地上，用前脚掌撑地，整个人保持一条直线。