对于我们来说，经常出现肚子胀痛是正常不过的，因为平时的饮食生活习惯，缺少运动等因素都会让我们容易出现肚子胀气而疼痛，不过一般来说，出现这种情况都不算是很严重的，只要平时多注意或者根据以下的方法就可以有效地缓解或消除肚子胀痛，我们一起来了解下吧。

一、按摩方面。平时我们肚子胀痛不是很严重的话，可以在用手涂上风油精搓热然后再放在腹部上顺时针和逆时针各按摩两分钟左右，重复两到三次，能有效地快速地消除肚子胀气。

二、饮食方面。可以通过吃一些比较容易排气的食物来慢慢缓解肚子胀气，比如洋葱，大蒜，芥兰，白菜，西红柿等比较清淡的蔬菜类；而避免吃一些易胀气的食物，比如豆类，薯类和乳类食物，这些都是容易产生胀气的食物。

三、通过涂抹薄荷油，薄荷茶来调节。如果是腹胀难消时可以 通过使用薄荷油来涂抹按摩在肚脐眼周围的地方，或者和薄荷茶，柑橘茶来缓解。

四、排气。可以通过一些动作尝试把肚子里的死排出来，就是身体平躺外地，然后膝盖弯曲，双手环抱着小腿，两大腿贴近肚子。这样有效地帮助排气，防止气体堆积在胃中。

五、根据实际情况去看医生，因为经过以上的动作之后，肚子胀痛没有得到有效的缓解就要几时去医院就医以免耽误治疗时间越发严重。

其实很多人平常都经常无缘无故就肚子胀痛，吃点东西就感觉消化不良，肚子慢慢就胀起来，圆鼓鼓的，有时还伴有疼痛感，时强时弱的，这对于腹痛时的人来说是无疑是个折磨，那么为什么我们时常会出现这种情况，而肚子胀痛又是怎么的一回事呢，现在我们来大致地了解下。

一、肚子胀痛是胃肠功能紊乱，胃肠道胀气，导致消化不良，肚子胀痛，是常见的消化系统症状。当你肚子涨大或者肚子不适圆鼓，有时会伴随着疼痛、呕吐、腹泻、嗳气等症状，这就是肚子涨气所导致的后果。有时可能进食时边吃边说话或者狼吞虎咽吸入大量的空气没有很好排出体外，通过放屁或者打嗝，积压在胃里。

二、肚子胀痛还有可能是因为消化不良所引起的肠胃炎。一般是由于饮食不当，然后肠道感染，胃肠道虚弱，所以严重时我们需要到医院就医检查，按照医生要求服用相关的药物之外，还要注意饮食，切忌辛辣生冷具有刺激性的食物，平时主要以清淡食物为主，主要把自己的肠胃调理好。

有时肚子胀气的同时除了不舒服，还伴随着疼痛感的同时，有时还有恶心的想吐的感觉，那么肚子胀痛的同时呕吐是什么原因造成的呢，这又是怎样的一个状况，真的呕吐是需要怎么去缓解调整身体状况呢？

一、一般肚子不舒服出现胀气，然后还有疼痛感，还伴随着恶心的感觉，这种情况有可能是消化不良，胃肠道不适导致胃肠炎，因为这个时候就会出现胃肠胀气的表现，有恶心，肚子胀痛，胃痛的症状。

二、就是因为由于胃动力障碍，胃肠不适引起消化不良后导致腹胀气，胃肠炎等，出现恶心，想呕吐。那么这时就要合理地调整我们的饮食习惯，因为饮食不当，或者吃凉的食物对胃肠道的刺激比较大，容易造成不适，吃一些有助于消化的食物，制定助于消化的食谱慢慢调整，准时一日三餐，注意少吃多餐，细嚼慢咽；在生活习惯方面，我们要注意生活作息要有规律，尽可能避免受凉长时间熬夜；个人情绪方面，要调整好自己的心态，控制好情绪，心胸宽阔。

一般我们肚子痛，第一时间就有想上洗手间的感觉，但是当真正在蹲厕所的时候，往往蹲半天了，双腿都麻了还是没有拉出来，有时遇到这种情况未能解决，真的很令人头疼，那么这时该怎么办呢？

其实这也是由于肠道功能紊乱导致的，有时吃了东西，胃也不舒服。但是一般来说这都是不严重的，只要我们合理地调整一下，注意饮食，主要以清淡的饮食为主。然后肚子痛想拉拉不出来便秘，可能是由于食量少，平时没有养成定时排便的习惯，久而久之就引起便秘，又或者是缺乏纤维素，体内水分过量，导致的的粪便干，排便费力。

除了食疗调理，多吃蔬菜通肠胃之外，平时也要多喝水，补充水分，切忌辛辣和刺激性的食物，慢慢调理以保持通便顺畅。

另外多按摩腹部，保持腹部温度，多到室外走走，散步消食化淤，慢慢地调理，腹胀就逐渐消除，肠胃功能又能恢复。

最后就是肥胖，不活动，或者是长期久卧在床的病患，缺乏刺激性的运动而没有起到推动粪便的运动，从而造成便秘，这时我们就要有效地运动或者病患在医护人员有效的帮助下能有效排便。

肚子胀痛大多数情况下都是由于饮食不当造成肠胃不适导致的，所以最终我们如果想消除或者缓解，避免肚子胀痛的话，我们该吃些什么好呢？

一、清淡的饮食。切忌辛辣和带有刺激性的食物，多吃稀软清淡的食物容易消化吸收，减轻脾胃的负担，例如胀痛日间可以食用白米粥，玉米面粥，米汤，蛋汤等清淡等流质食物，别吃硬的，主要以面试，流质食物为主，记住别吃纤维素过多的食物，慢慢调理，恢复肠胃功能。

二、多喝热开水，吃热食物。肚子胀痛期间不宜食用过凉的食物或者开水，这样只会加重病情，增加肚子的疼痛感。我们要多喝热水，平时可以喝红糖水，就是开水泡红糖的冲开的水，吸收率高，补充水分的同时加速体内的新陈代谢，也有主助于营养不良。

三、多吃水果，蔬菜。水果能促进食欲，帮助消化，能补充大量的维生素和微元素，例如苹果，香蕉等。而胀气腹痛，多吃助于排气的蔬菜，白菜，芥兰，西红柿，韭菜等。