哺乳期能吃亚麻籽油吗

哺乳期能吃亚麻籽油吗

哺乳期的时候也是要从饮食方面注意的,以免给产后恢复造成影响,或者是通过母乳影响到宝宝的身体健康。很多家里都喜欢吃亚麻籽油,对能否吃亚麻籽油也是各有意见的。那么哺乳期能吃亚麻籽油吗?

亚麻籽油在哺乳期是可以吃的,因为亚麻籽油含有膳食纤维,对产后便秘起到了很好的效果,可以清理肠道内部的垃圾毒素,帮助产妇顺利的排便,吃一些亚麻籽油还可以预防产后便秘,所以哺乳期产妇不用担心。

亚麻籽油对产妇身体恢复也是有着诸多的帮助的,产妇的因为生完宝宝,身体缺乏脂肪酸,而亚麻籽油中就有丰富的脂肪酸,可以防止孕妇产后抑郁,而且还可以增强地坑能力。而且亚麻籽油还可以补血补铁,促进子宫收缩,帮助恶露排出,还可以帮助伤口愈合,提升母乳的质量,使母乳中dha的含量升高,让宝宝变得更加聪明。

亚麻籽油虽然有着诸多的好处,但是哺乳期的食用量最好控制在30ml以内,吃的时候不要高温热油,开口之后不要长期的存放,可以低温制作,然后也可以做成凉菜,或者是糕点之类的,才可以充分的保留亚麻籽油的营养。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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