孕妇什么时候吃dha合适

孕妇在孕期一般会服用一些保健品的，不过需要选择正规厂家生产的，这样才有保障的，一般是会吃DHA的，这是一种不饱和脂肪酸的，对脑神经的发育还是很有帮助的，下面就给各位介绍关于孕妇服用DHA的有关知识。

一、孕妇什么时候吃dha合适

1、饭前五分钟

很多孕妈们在服用这些补充剂的时候只关注一天吃的多少量，对于其他信息都习惯性略过，其实这是一个很不好的习惯，就像DHA的服用应该是孕妈们在饭前五分钟，这样有助于DHA的吸收。

2、孕中晚期

怀孕第20周就被称作为孕中晚期，这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟的最佳时间段，因此这也是胎儿发育最需要DHA的时候，所以妈妈们应该在这一阶段为宝宝的成长发育着想，适量服用鱼油类的DHA。

3、分娩

胎儿顺利分娩之后宝宝就要开始进行母乳喂养了。为了让宝宝快速健康长大，多数妈妈们会吃的很多，只要是利于产奶的食物都会多吃，其实这个时候规划饮食是很重要的。此时如果妈妈们合理进食，继续服用DHA等营养补充剂会通过乳汁直接给给宝宝吸收。如果此时胡乱饮食，宝宝不仅会受影响，母体也会出现各种意外，例如突发性的变胖等。

二、DHA的好处

dha是大脑营养中必不可缺的不饱和脂肪酸，在大脑细胞中起着极为重要的作用，能增强记忆力，提高智力。此外，dha为大脑和视网膜的重要组成部分，关系到胎儿的智力和视力发育。在妊娠期，孕妇体内dha含量不足，需要不断补充，才能满足胎儿需求，让胎儿脑部发育正常。

妈妈们需要注意的是不饱和脂肪酸在日常摄入中是有限的，在一些深海鱼类中含有的不饱和脂肪酸高，但是一般的日常饮食中含量较少。加上怀孕期间妈妈不仅要满足自身的代谢需要，还要供给宝宝生长发育所需的DHA，所以妈妈们可以服用一些DHA制剂，比如很多妈妈们都用的斯利安藻油DHA乳钙粉，其中的DHA含量高，易吸收，安全性好。

上面就是关于孕妇服用DHA的有关知识，其实服用DHA还是分阶段的，每个时期吃都是可以的，需要注意的是记住在饭前服用，这样吸收更加好，对于宝宝大脑神经的发育也有一定的作用，同时一直到哺乳的时候还是可以吃的，可以通过母乳传递给宝宝。