怎样做助消化

白领一族的健康问题很多，多数白领都存在肠胃问题。因为他们是长期坐在办公室内的工作性质，运动量小，很容易出现腹胀、不消化等问题。长此以往还可能会影响身体其它器官的健康，那来了解下怎样做助消化？

想要促进消化，那可以经常揉一揉肚子。揉肚子的时候要五个手指并拢，两手围绕着肚脐旋转按摩。两个方向交替进行，向左按摩一会，再向右按摩一会。每个方向按摩15-20分钟，直到感觉肚皮发红发热为宜。揉肚子的时候力度要控制好，还要保证不能被扣子摩擦肚皮。

饭后喝一杯酸奶也是促进消化的好办法，因为酸奶中含有很多活性的乳酸菌，这些乳酸菌能够调节肠道内的菌群平衡，同时还能促进胃肠蠕动。在饭后喝一些酸奶，不仅能快速消化食物，促进肠胃健康，还能起到减肥的功效。

经常听说“饭后走一走，活到九十九”，其实这句话有一定的道理，饭后慢步走一走，可以促进肠胃消化，肠胃健康了身体自然也就健康了。但是慢步走的时候，一定要注意速度，太快的速度反而会伤害肠胃健康。