孕妇晚餐吃什么不会胖

孕妇晚餐吃什么不会胖

爱美之心,人皆有之。就算是怀了宝宝的妈妈,也想要保持自己的身材。对于大多数人来说,发胖的主要原因来自于食物,我们每天的三餐包含各种不同的肉类,蛋类和蔬菜,饱含能量,脂肪。所以,如何从食物下手来拥有一个迷人的身材是孕妇们最关心的问题。

孕妇晚餐吃什么不会胖

1、首先要推荐的是牛奶和面包,孕妇晚上饿了的话,喝一杯温热的牛奶不仅能解饿,对孕妇的睡眠质量也有一定的提升作用。

2、第二个是全麦饼干,这种食物不仅能增加饱腹感,最重要的是能有效增加体内的膳食纤维,使孕妇既能解饿,又不易长胖。

3、第三个是粥,晚上喝粥还有养胃的功能,而且粥中也有一定的营养物质,对孕妈妈来说是在合适不过的食物了

4、最后一种是面条,面条容易消化,不会因为睡觉前吃东西导致失眠或者是睡眠质量差的情况,大家可别小看面条,面条中含有很多的蛋白质,还能帮助胎儿更健康的发育。

为什么会变胖

1、能量过剩。人体脂肪生成的机制决定了,在摄取能量大于消耗能量的情况下,我们会慢慢会变胖。

2、饮食结构。脂肪、糖类食品摄入过多,可导致人体内脂肪沉淀、脂肪细胞增多引起肥胖。

3、活动量。活动量减少会使我们消耗的能量更少。

4、基因。人体中存在多个肥胖基因,相当多的肥胖者都有一定的家族倾向,有1/3左右的肥胖者与父母肥胖有关。

5、环境。在胚胎发育的过程中,专家发现了一种”胚胎编程“的现象:如果胎儿在母体内的营养状况较差,会自动降低自身的新陈代谢水平,出生后如果摄入丰富的营养,则有可能发胖。环境温度对能量的消耗也有一定影响:维持体温意味着能量的消耗。

我们可以看到,让人发胖的原因可不止吃饭这一个因素。各种各样的原因可导致发胖,所以,你可以用这几个原因来做排除法,看看自己属于哪一条,再来合理的减肥。还有,怀孕期间减肥是个事,宝宝的营养补充更是个大事,别丢了西瓜捡了芝麻,为了减肥而不顾宝宝的身体,那就得让人笑话了。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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