孕酮低可以吃什么

孕酮，相信对于大多数的准妈妈来说不是一个陌生的词汇。在日常中，孕酮又被称为黄体酮，是一种女性体内用于调节内分泌的激素，主要来自于卵巢。孕酮对于女性来说十分重要，孕酮激素分泌水平低的孕妇将有流产的风险，那么，孕酮低可以吃什么？

据相关研究表明，孕酮具有保护女性子宫内膜、促进生育、为早期胎儿发育提供必要支撑等作用，因此孕酮与孕妇及胎儿的健康密切相关。怀孕初期，准妈妈们可以通过合理饮食来调节自身的孕酮值，从某些特定的食物中获取相关的营养物质。孕酮低的的女性可以适当的多吃以下几种食物：

1、富含维生素C的食物。比如柠檬、鲜枣、山楂、橘子、柚子等水果。维生素C能促进消化和吸收，帮助孕妇增强免疫力，改善体质。

2、富含维生素E的食物。像猕猴桃、草莓、芝麻、核桃、花生、瘦肉、牛奶等，从这些食物中可摄取大豆异黄酮以及维生素E等营养物质，帮助铁、锌等微量物质的吸收。

3、绿色蔬菜。像菠菜、卷心菜、西兰花、海带等绿色蔬菜富含丰富的营养物质，能促进身体新陈代谢，并且有助于提高孕酮值。