孕晚期瑜伽球帮助入盆可以吗

孕妇晚期可以简单的做一些运动，可以有助于入盆，在分娩的时候会更加的顺利一些，运动一定要小动作，千万不能动作过大，要不然就会影响到孩子的健康发育。瑜伽有利于孕妇舒展身体，可以跟着老师做一些瑜伽。那么， 孕晚期瑜伽球帮助入盆有作用吗？

孕晚期瑜伽球帮助入盆可以吗

孕晚期瑜伽球能帮助入盆。坐的时候随着身体的晃动，瑜伽球上下颤动可以锻炼盆底肌肉，增加其弹性，对生产时的产力大有好处。

坐瑜伽球的时候由于不像椅子那么稳当所以无论是盆底肌肉还是肛门括约肌都有点紧张，可以帮助孕妇们锻炼肛门括约肌的力量，预防痔疮的发生。

另外，产后可以当做健身球在上面做一些瑜伽动作。帮助产后的妈妈们恢复体形，尽快看见小蛮腰哦。

促进入盆的小运动

1、散步：散步是众多妈咪最爱的一项运动，它可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，每天两次，每次30分钟左右。

2、划腿运动：准妈咪可以在室内站好，手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5-6次。

3、小马步：准妈咪手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。

4、腰部运动：准妈咪手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5-6次。

5、爬楼梯：爬楼梯能锻炼大腿和臀部肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时妈妈可爬爬楼梯，午后可找个小山走走。觉得累的话要及时休息，下楼梯时注意安全。

以上就是有关于“孕晚期瑜伽球帮助入盆”的相关内容和详细介绍。瑜伽使身体变得更加的柔弱，有利于入盆的同时，也能帮助孕妇身体状况调整到最佳，在分娩的时候，更加的顺利，分娩的时候体力也会相对的充沛点。晚期的时候还是需要一些轻微的运动的。