月子补钙的食物有哪些

因产后妈妈们要进行母乳喂养，所以对钙的需求量会提高。如果妈妈们体内缺钙会导致乳汁中的含钙里低，影响到宝宝牙齿和体格的正长发育。所以说哺乳期妈妈和宝宝补钙是很有必要的，并多带宝宝去参加户外活动，积极做产后保健操。那么月子补钙的食物有哪些？

1、牛奶

牛奶中含有丰富的氨基酸和维生素，可以促进钙的消化和吸收。所以平时多喝一些纯牛奶、酸奶和孕妇奶粉，都可以为产妇提供营养，同时为机体补充所必须的钙质。

2、豆制品

大豆类食物是一种蛋白质含量高的食物，所以每天保证必要的豆制品摄入，可以保证人体所必须的钙。豆腐、豆浆中的钙含量都是比较高的，妈妈们可以喝鱼头豆腐汤来进行钙质的补充，豆制品与肉类同时进行烹饪，味道会更加的可口，营养会更加的丰富。但豆制品不宜与菠菜同食，会影响钙的吸收。

3、海带和虾皮

海带和虾皮每天吃上一点，对降低人的血脂含量是有益处的，对于预防动动脉硬化是很有帮助的。用海带或者虾皮做汤是补钙非常不错的选择。