备孕期叶酸摄入量多少才可以

优生优育是很重要的，因为任何一个家庭对于下一代都是寄予厚望的，所以想要宝宝的时候，都会提前进入备孕状态，希望自己的宝宝可以更加健康，所以在备孕期间都会补充叶酸，但是很多人都不知道叶酸每天摄入量应该在多少，那么现在就来了解一下备孕期叶酸摄入量多少才可以？

备孕期叶酸摄入量多少才可以

备孕期间吃叶酸好处是非常多的，所以在孕前至少3个月开始每天补充400ug叶酸，并持续整个孕期(不只是孕前3个月哦)。所以一定要按照摄取量吃叶酸，不能吃叶酸过多，以免造成其它方面的情况，同时在备孕期间的时候，也可以多吃一些含叶酸的食物，专业对于身体好处是非常多的。

备孕期怎样合理补充叶酸

天然食物中存在的叶酸多为还原型，且经烹调加工或遇热分解，生物利用度较低(50%);相对而言补充剂中的叶酸稳定性更好，生物利用度更高(85%)。中国营养学会建议备孕的妇女常吃富含叶酸的食物，同时应从孕前至少3个月开始每天补充400ug叶酸，并持续整个孕期。

在备孕期间的时候，叶酸是非常重要的，所以以上内容对于备孕期叶酸摄入量多少才可以给出了很详细的答案，大家可以参考一下，还有一点就是在备孕期间的时候，最好选择在排卵期同房，因为这样可以增加受孕的几率，希望以上内容所介绍的都可以帮助到您。