备孕维生素男性有哪些注意事项

备孕期对女性来说是一个非常关键的时期，其实男性也不例外，备孕期营养的补充和良好习惯的保持对胎儿是非常重要的。我们大多数人关心的比较多的是备孕期女性的营养补充，难免忽略了男性，那么备孕维生素男性有哪些注意事项呢？

备孕维生素男性有哪些注意事项

注意均衡营养，多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌和硒等，有利于精子成长的成分。坚果和鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应该多吃，有利于精子细胞的成长。而且要做到不挑食，让营养搭配达到均衡。

维生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性细胞中的遗传基因DNA通过维生素C抗氧化功能得到保护。缺乏维生素C精子遗传基因易被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育。新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等含C多。

维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素E与A均能改善血液循环，可以提高毛细血管尤其是生殖器官部位毛细血管的运动性，可提高性欲，增加精子的生成。植物油就是维生素E最好的食物来源，含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E。

男性备孕可以吃海鲜吗

在海产品中，如海参、墨鱼、章鱼等，富含的精氨酸是精子形成的必要成分，这种成分是只能从食物中摄取的。海产品还含有丰富的矿物质和微量元素，尤其是锌和硒对男性生殖系统的正常结构和功能的维护有重要作用。鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食物，也含精氨酸较多。

备孕期间需要双方同时多加注意的营养补充和注意，才能保证在最好状态下受精卵的最有状态，当然男女在维生素的补充上是有所区别的，男性还是注意多补充可以提高精子质量的含蛋白质丰富的比较好，注意事物间的相克性，才能达到最好的效果。