便秘吃什么润肠通便

便秘在日常生活中很常见，便秘的时候很痛苦，不止是身体上的不适和产生健康问题，而且还会导致很大的心理压力。其实只要平时生活中注意自己饮食习惯，就能摆脱便秘，那么，便秘吃什么润肠通便？

1、芹菜。芹菜在生活中很常见，但很多人却不知道它有很大的营养价值。芹菜里面的膳食纤维含量很大，能促进肠胃蠕动，软化大便，清热解毒，可谓是通便的好帮手。另外，芹菜还能吸收身体内多余的脂肪，对于减肥也有一定的作用。

2、各种水果。水果不仅膳食纤维含量高，而且含有的果糖也能通便，像是苹果、西瓜、樱桃、梨等水果就具有很好的通便作用。但吃水果的效果也是因人而异，并不是所有人吃水果都有很好的通便作用。还有未成熟的香蕉没有通便作用，反而会加重便秘。

3、除了多吃各种蔬菜水果，平时多喝水也很重要，如果是重度便秘患者，更应该把每天喝水当作一件很重要的事情来做。养成每天早上起来的时候喝一杯淡盐水的习惯，或者是温开水也可以，平时不要渴了再喝水，随时喝一些水对改善便秘很有帮助。