失眠怎么办如何快速睡眠

相信大家都有过晚上躺下后睡不着的情况，偶尔一次还没什么，如果长期如此，就会严重损害健康了。在经常失眠的时候，就必须要想办法解决了，以防止损害健康。那么，失眠怎么办如何快速睡眠，失眠的时候要注意什么？

失眠怎么办如何快速睡眠

面对现代人经常失眠或是睡眠不佳的情况，一定要注意调理。可以用温水泡泡脚。泡脚的时候水温不需要太高，只要你觉得舒适就行，双脚要完全浸泡在水里，泡个5分钟就可以，泡完的时候要用干净的布把脚擦干，然后就可以上床睡觉了，如果泡脚的时候再进行自我按摩助眠效果会更好。泡脚的时候用手摩擦、按揉涌泉穴就可以了。

失眠的时候要注意什么

睡眠质量高了，我们才能有精力学习和工作。容易失眠的人在睡觉之前不要饮用可乐、咖啡、酒以及茶等饮品。平时的饮食要规律，避免暴饮暴食，要定点吃饭。饮食最好是清淡一些，平时少吃辛辣、煎炒以及油炸等难以消化或是刺激性食物。可以多吃点水果、蔬菜以及纤维性食物。要改善自己的睡眠环境，以避免睡觉时大脑还处于兴奋状态。

经常失眠不仅会影响到精神状态，对身体也不好，所以要想办法解决。很多人想知道失眠怎么办如何快速睡眠，爱失眠的人可以在睡前泡脚，并且按摩涌泉穴，这很有助于睡眠。睡前也不要喝可乐、咖啡以及茶等饮品。