哺乳期妈妈怎么补气血

哺乳期的妈妈身体要是气血虚的话，不仅母乳的产量上 不来，同时自己的健康也会受到一定影响，根本没有精力来照顾自己的宝宝，因此哺乳期的妈妈要多吃营养食物，可是哺乳期妈妈怎么补气血？

1.产后两周之后，伤口的愈合有所好转，胃口也比以前好了很多，产妇应尽量多吃富含铁质、钙质的食物。0-6个月的宝宝骨骼形成所需要的营养成分来自于自己的母亲，为了让宝宝发育的时候不会受到影响，新妈妈应及时补钙。

2.补气血的原则是饮食要健康。就如：足够的矿物质，优质的蛋白质，必须的维生素，充足的碳水化合物，适量的脂肪等。可以适量吃鲫鱼豆腐汤、药膳鸡等进补。为了效果更为明显一些，建议各位妈妈每天都要吃上一些，觉得气血上来了，也不要停下来，还要坚持一段时间比较好。

3.党参老鸽汤。食材：党参，枸杞子，大枣，老鸽1只，将材料放在锅里面并且加适量的清水，煮上大约四个小时左右的时间，加上一些调味料就行。有助哺乳期补气血，是妈妈们补气血很好的东西。