怎么吃素菜奶水多

妈妈们生完宝宝后对宝宝的喂养可谓是良苦用心，为了能有充足的奶水，大鱼大肉、鱼汤猪蹄汤硬着头皮喝，为了宝宝的营养日复一日，渐渐地发现身材也出现了微妙的变化，从一个窈窕女子到丰腴的女人，为了自己的宝宝的健康，也值了。但是，难道只有大鱼大肉才能补充营养吗，才能催奶吗？答案是否定的，素食同样有功效，我们一起来看看吧！

1. 蔬果汤

将些许干香菇、萝卜、莲藕、土豆、玉米、红皮花生、党参、黄芪、当归、红枣、桂圆洗净切块，放入锅中，先不放盐。先大火煮开后调至小火，慢慢熬。四十五分钟后根据自己的口味来加盐。这种方法熬制的汤清香可口，富含丰富的营养，很适合产后妈妈们调理身体补充营养。

2.木瓜银耳桂圆汤

将木瓜切成许多小块，与银耳、桂圆、花生、红枣等一起煮，然后依据每个人的喜好，加些许的冰糖，蒸煮一段时间后就可以食用。

3.马铃薯蘑菇粥

将几个蘑菇切片与几个马铃薯蒸一段时间，直至马铃薯变得酥软，将其挤压成泥状，此刻再倒入豆浆、酱油、酵母粉、盐、腰果奶，继续搅拌，然后再放到锅中加水煮一会，就可以食用了，富含营养。