免疫能力差怎么办

人体本身有抵抗病毒入侵的能力。我们把这一生理功能称之为免疫力。人的免疫力是有很大差异的，有些人免疫力强，那么他就不容易生病，就更健康一些，反之那些免疫力差的人就容易生病，免疫能力差该怎么办？下面就给大家介绍几个有效提高身体免疫力的方法。

1.注意饮食健康

首先，要有良好的饮食习惯，每日三餐要做到均衡，这样才能有利于身体对饮食中营养的充分吸收；其次是要注意营养搭配，身体的要想免疫力强，人体所必须的营养成分一定要全面充足，所以在日常饮食中一定要注意营养搭配；还有就是不要吃垃圾食品，研究表明，膨化食品、油炸食品都属于垃圾食品，长期大量食用会有害健康，影响人体免疫力。

2.加强锻炼

现在很多都市男女的工作和生活压力很大，尤其是白领，平时工作都是在办公室，虽然工作强度很大，但是运动量特别少，运动量太少是会严重降低人的免疫力的，所以一定要注意加强锻炼，每天一定要抽出一点时间去做户外运动。

3.学会调整心态

有研究表明，人如果长期处于抑郁、紧张、恐惧等不良的情绪中，那它的免疫力就会下降，而积极阳光的人往往身体就会更健康，所以一定要学会调整心态，让自己时刻保持一颗积极乐观的心。