月经期间如何调理饮食

大多数女性每个月都要面临月经的不适，想要顺利渡过月经期，一些女性有经验在来月经前就会关注自己的身体，不吃生冷的食物，可以减少小腹痛的症状。月经期更应该注意饮食，那么，月经期间如何调理饮食？

由于经血流失，体内的血浆蛋白还有其它的一些元素都会丢失，因此需要多吃一些有营养的食物来补充。建议女性在月经期间多吃一些低脂肪的食物，蔬菜与水果是首先，可以减少痛经，也能缩短痛经的天数。

女性在月经期间，应该吃一些补血的食物，也就是红色、黑色与紫色的蔬菜，比如黑木耳、海带与胡萝卜等等。注意经期吃的蔬菜建议加热，或者吃一些温热的蔬菜，比如生姜、茴香等等。也可以喝上一碗热乎乎的生姜红糖水，可以改善女性寒性体质。

痛经较为严重的女性可以吃一些全谷类食物，还有糙米、燕麦等等，尽早多的摄入一些高纤维的食物，能让体内血液中的镁含量增加，有调理月经，还有镇静神经的作用。气血亏虚的女性，在经期感觉身体疲倦，没有力气，吃一些银耳、红枣与赤豆能起到很好的补血效果。