经期补血吃什么最好

我们知道，女性每个月都要来一次月经，这个月经的规律性与女性怀孕有着很直接的联系。月经期间，流血过多，女性往往比较脆弱，这时候就需要吃一些东西补血。那么，经期补血吃什么最好呢？

首先，月经期间血量过多容易导致缺铁性贫血的发生，所以要多吃一些含有铁元素的食物，例如黑芝麻，黑豆，黑米等都是补血的最好食物。月经期过后，有条件的女性还可以吃一些补血营养品。月经期间要注意作息时间规律，避免熬夜，适当休息。不能做重体力劳动。同时也要注意外阴清洁，减少细菌的滋生，每天可以使用温开水清洗。

其次，红枣是补血食物当中最好的，红枣性温，可以有效促进人体内的血液循环。所以月经期间是可以吃点红枣。来完月经之后可以喝点阿胶、红枣、当归、鸡肉汤，都是有很好的补血补气的效果。月经期间是不可以大补，如果月经期间大补，有可能会导致出血量增多，所以建议月经期间每天可以吃5-8粒红枣，月经之后可以大补。

还有，女性月经期还可以多吃动物的肝脏，多吃猪血块、鸭血块等补充营养。月经期间尤其要注意休息，避免受凉，注意外阴清洁。