经期补血吃什么最好

经期补血吃什么最好

我们知道,女性每个月都要来一次月经,这个月经的规律性与女性怀孕有着很直接的联系。月经期间,流血过多,女性往往比较脆弱,这时候就需要吃一些东西补血。那么,经期补血吃什么最好呢?

首先,月经期间血量过多容易导致缺铁性贫血的发生,所以要多吃一些含有铁元素的食物,例如黑芝麻,黑豆,黑米等都是补血的最好食物。月经期过后,有条件的女性还可以吃一些补血营养品。月经期间要注意作息时间规律,避免熬夜,适当休息。不能做重体力劳动。同时也要注意外阴清洁,减少细菌的滋生,每天可以使用温开水清洗。

其次,红枣是补血食物当中最好的,红枣性温,可以有效促进人体内的血液循环。所以月经期间是可以吃点红枣。来完月经之后可以喝点阿胶、红枣、当归、鸡肉汤,都是有很好的补血补气的效果。月经期间是不可以大补,如果月经期间大补,有可能会导致出血量增多,所以建议月经期间每天可以吃5-8粒红枣,月经之后可以大补。

还有,女性月经期还可以多吃动物的肝脏,多吃猪血块、鸭血块等补充营养。月经期间尤其要注意休息,避免受凉,注意外阴清洁。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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