产后怎样做骨盆修复

产后怎样做骨盆修复

生完宝宝以后,妈妈的身体就会变样,尤其是骨盆,显然会大很多,这也就是人们经常说产后屁股大的原因。所以现在很多新生代妈妈在生产宝宝以后都会做骨盆修复,那么产后怎样做骨盆修复呢?

1、调整饮食

首先要控制好体重,如果过于肥胖的话,骨盆就会增加负担,同时产后身材恢复相当的困难。所以在平时,一方面要注意营养均衡,另一方面要注意,千万不要食用脂肪过多或者热量过多的食物,平时要注重补肾补钙。可以多吃虾,牛奶,瘦肉,牡蛎等等含钙丰富的食物,这对产后修复有好处。

2、调整日常行为

为了修复骨盆,应该少爬楼梯和走斜坡路,并且要保持正确的坐姿,腰部挺直不能总是翘二郎腿,这才有利于骨盆恢复。再者要少穿高跟鞋,这可以缓解膝盖的负担,同时也可以缓解踝骨的负担,能让骨盆和腿部的肌肉不再疲劳,可以快速的修复骨盆。

3、骨盆矫正带

现在市面上有很多骨盆矫正带,这可以防止身材走形,同时也可以防止妇科疾病,一般在产后两个月就可以恢复,妈妈们只要佩戴6个月左右,就可以了。然而佩戴的时间也是因人而异的,要注意每天陪点时间,不宜过久,以免对腹部压力过大。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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