如何预防月经前肚子疼

例假是女性一个月一次的正常生理现象，有些女性来例假的时候没有什么反应，但是有绝大多数的女性会有痛经症状，这会让女性身体出现很多不适感。还有些女性在来例假前就出现肚子痛，这让女性很痛苦。那么，如何预防月经前肚子疼？

痛经的女性在例假来的前几天应该注意避免着凉，保证正常的作息时间，不要总是熬夜，保持良好的睡眠状态，对于来例假是有很多好处的。还有要保持稳定良好的情绪，避免过度的情绪起伏，不要生气，学会适当的缓解自己的压力与不好的情绪。

除此之外，来例假之前不要吃生冷的食物，尽量少碰凉水，在月经期间也要多注意，可以在来经的时候用热水敷腹部缓解肚子痛的症状，同时也可以多喝一些红糖水，生姜水，红枣水等。有严重痛经的女性应该在医生的指导下在来月经前用药调理一段时间。

来例假来后也有肚子疼的症状发生的女性，不仅需要做好保暖，避免生冷食物摄入，在晚上睡觉前也可以多用热水泡泡脚，睡前可以喝一杯热牛奶，多吃高纤维的食物，蔬菜，水果等食一些富含丰富膳食纤维的食物可以促进激素排出，增加血液中中镁含量，有调整月经和镇静神经的功效。