孕妇怎么补充维生素d

准妈妈们在怀孕的时候所需要的营养要比常人更多一些，因为她们的肚子里孕育着一个新的生命，只有营养补充足够的情况下才能够保证胎儿的正常发育，相信大家都知道维生素d，它是孕妇所需要的一项重要物质，那么孕妇怎么补充维生素d？一起了解一下吧！

孕妇怎么补充维生素d

孕妇想要补充维生素D可以采取以下措施：吃含有维生素D的食物，如动物肝脏、蛋黄，常到室外晒太阳，适当参加劳动。适当补充维生素AD制剂，以满足自身和胎儿的营养需要。每日服用预防剂量的维生素D（400-800国际单位）不会引起过量或中毒，富含维生素D的食品有鱼肝油、鸡蛋、鱼、动物肝脏、小虾等。孕妇只要能正常食用这些食物，就可保证维生素D的供给。

维生素d的作用有什么

1、佝偻病和骨质疏松：维生素D骨骼钙化有关。缺乏时不仅会出现软骨症，阻碍生长，还会严重影响繁殖机能。维生素D可以通过促进十二指肠和近端空肠主动吸收钙。

2、心脏病：维生素D可降低对胰岛素的耐受性，而胰岛素耐受性是导致心脏病的主要因素之一。

3、糖尿病：在Ⅰ型糖尿病中，免疫系统会杀灭人体自身的细胞。科学家认为，维生素D可起到免疫抑制剂的作用。

孕妇在怀孕之后身体会非常脆弱，所以就需要补充各种营养物质，其中维生素D就是比较重要的，如果缺少维生素D的话就会出现骨质疏松等一些疾病，所以在孕期可以适量的补充维生素D，在平时多吃一些含有维生素D的食物进行补充。