12岁补充什么营养

少年时期的孩子正是长身体阶段，此时发育生长较快，对各种营养物质需求比较多，所以很多家长都非常注重给孩子增强营养，以保障身体生长发育营养所需。那么，孩子12岁补充什么营养好呢？

1. 孩子12岁正是少年时期，也是活动量较大和长身体阶段，此时会对于钙质营养需求较多。因此，要注重补充钙质营养丰富的食物，要多吃一些海鱼、虾肉、牛奶等，这几类食物中含有钙质元素丰富，合理安排在膳食中，基本能满足孩子生长发育期对钙元素的需求。

2. 蛋白质也是此阶段所需重要营养，所以日常还应该合理安排食用牛肉、羊肉、猪瘦肉、以及豆腐、豆浆、豆芽等食物。这些食物中动物蛋白质和植物蛋白质含量丰富，也是12岁孩子这阶段需要补充的营养。

3. 维生素和植物纤维素也是孩子生长发育期所需的重要营养物质，所以要注重多吃些新鲜果蔬以及粗粮谷物类食物，比如粳米、小米、大米、糙米、油菜、菠菜、海带、紫菜、油麦菜、大白菜、香蕉、苹果、橘子等等。

4. 还有重要的一点，一定要保证孩子摄入营养均衡，不要出现挑食，偏食等不良饮食习惯，这样才能更好保证孩子健康生长发育。